Beim Keyando Coaching stehen die wichtigsten Glücksschlüssel im Mittelpunkt, die von der internationalen Glücksforschung in den letzten Jahren gefunden wurden. Viele davon sind zugleich auch wichtigste Erfolgsschlüssel. Der Begriff Keyando setzt sich zusammen aus dem Englischen „Key and Do“ (auf Deutsch: Schlüssel und tun). Doch Keyando klingt nicht zufällig auch nach Fernem Osten, denn dort sind viele Schlüssel zuerst benannt worden. „Do“ bedeutet im Japanischen auch „Weg“, so wie bei der Kampfsportart Judo, dem flexiblen Weg, oder bei Aikido dem Weg der Harmonie. Keyando ist also auch der „Weg der Schlüssel“.

Basierend auf den wichtigsten Glücks- und Erfolgsschlüsseln kommt Keyando als Coaching-Methode ohne starre Definitionen, Regeln oder Meister aus. Den Weg zu gehen, ist das Ziel.

Coaching mit Glücksschlüsseln?

Glückschlüssel sind nichts anderes als verschiedene Bedürfnisse, Verhaltensweisen und Werte, die in einer individuellen Kombination für unsere Empfindung von Zufriedenheit und Glück entscheidend sind. Welche Schlüssel für uns am wichtigsten sind, lässt sich auch ganz leicht herausfinden, wenn wir uns an den Moment erinnern, in denen wir uns großartig gefühlt haben. Was hat damals unsere Gefühle ausgelöst? Wenn wir uns erinnern, werden wir auf starke Schlüssel wie z.B. Liebe, Freundschaft oder Anerkennung stoßen.

Dazu eine kleine Coaching-Übung: Wenn wir eine Erfahrung auswählen müssten, die das Leben lebenswert macht, welche wäre das? Wie sieht die ideale Situation aus, in der wir diese Erfahrung machen? An dieser Stelle schließen wir die Augen und stellen uns diese Situation ganz detailliert vor. Wie fühlen wir uns dabei, was haben wir für Gefühle?

Vielleicht konnten wir spüren, dass wir dieses Gefühl jetzt in diesem Moment irgendwie auch empfunden haben. Das bedeutet: es ist nicht die konkrete Lieblingserfahrung, die wirklich wichtig ist, sondern das Gefühl, was dadurch in uns ausgelöst wird: z.B. Verbundenheit, Nähe, Freiheit. Eigentlich ist dieses Gefühl unsere Lieblingserfahrung und was immer dieses Gefühl auslöst, ist das Wichtigste für uns.

Die meisten Schlüssel repräsentieren unsere Bedürfnisse nach solchen Gefühlen, die wir immer wieder durchleben wollen, damit wir uns glücklich und zufrieden fühlen. Doch einige Schlüssel wie z.B. Achtsamkeit, Empathie oder Gelassenheit fungieren zusätzlich auch als Steuerungsschlüssel, die uns helfen können, mit unserer Lebensweise unseren Bedürfnissen besser zu entsprechen. Der wichtigste Steuerungsschlüssel ist dabei die Achtsamkeit. Sie erlaubt uns, die wichtigste Beziehung zu pflegen, die wir in unserem Leben haben: die zu uns selbst – eine alte Coaching-Weisheit.

Die eigenen Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen, ist nicht egoistisch, sondern zeugt einfach nur von einer gesunden Achtsamkeit für das, was uns gut tut, für unsere Glücksschlüssel und dafür, wie wir ihnen am besten gerecht werden. Schaffen wir das – und zwar immer wieder -, können wir uns viel erfolgreicher für andere Menschen oder die Lösung von Problemen stark machen.

Unsere Glücksschlüssel liegen in unserer Hand

Alle unsere Gefühle, Gedanken und Handlungen sind mit unseren individuellen Glücksschlüsseln verbunden. Um das zu spüren, müssen wir nur an eine Zeit denken, in der wir z.B. frustriert und deprimiert waren. Welche Glückschlüssel wurden in dieser Situation in Frage gestellt? Vertrauen? Freundschaft? Gesundheit? Arbeit? Sicherheit?

Die für uns wichtigen Schlüssel offenbaren sich jedoch auch immer genau dann, wenn wir darüber nachdenken, was wir mit unserem Handeln und Reden eigentlich verteidigen oder erreichen wollen. Wir werden stets alles tun, damit die Glückschlüssel, die uns wichtig sind, zum Zuge kommen. Bei dem Einen sind es vielleicht Anerkennung und Liebe, an denen es in der Kindheit gemangelt hat, was zu dem Streben nach immer neuen Höhepunkten der Kreativität führen könnte oder zu einer fatalen Abhängigkeit von der Bestätigung durch andere. Bei dem Anderen ist es vielleicht die Freiheit und das Abenteuer als permanente Verlängerung einer unbeschwerten Kindheit – wie viel Energie, Zeit und Geld haben wir nicht schon in unsere Schlüssel investiert, um sie zu verteidigen? Natürlich sehr viel, denn genau diese Schlüssel machen uns glücklich!

Innen, Außen oder beides?

Wenn zwei oder mehr von unseren Glückschlüsseln zum Zuge kommen oder wir sie einfach ausleben können, verbessert sich unsere Stimmung ganz erheblich. Also sollten wir dafür etwas tun, am besten jeden Tag. Wenn jedoch zwei oder mehr von unseren Schlüsseln in Frage gestellt oder angegriffen werden, wird sich unsere Stimmung stark verschlechtern. Das schaffen wir auch selbst ganz ohne Hilfe von außen oder einen äußerlichen Grund: einfach durch negative Gedanken. Wunderbar ist, dass das auch in die andere Richtung funktioniert: durch positive Gedanken.

Damit sind wir bei den Wegen, auf denen wir unsere Glücksschlüssel zur Wirkung kommen lassen können: durch uns selbst, also von innen, oder durch andere Leute, Orte oder Dinge, also von außen, oder durch innen und außen. Dies ist von entscheidender Bedeutung im Selbst Coaching.

Wenn wir voller Achtsamkeit die Kontrolle und Verantwortung übernehmen und unsere Glücksschlüssel erkennen und sie immer wieder von innen bestätigen und stärken und auch danach handeln, werden wir Balance, Zufriedenheit, Glück, Selbstvertrauen und Lebenskraft spüren.

Wenn wir von anderen Leuten, Orten oder Dingen erwarten, dass sie unsere Glücksschlüssel bestätigen und unterstützen, dann mag das geschehen oder nicht. So oder so: wir haben darüber keine wirkliche Kontrolle und werden uns daher mittelfristig mit großer Wahrscheinlichkeit wütend oder frustriert und depressiv fühlen.

Wenn wir stattdessen voller Achtsamkeit für unsere Glücksschlüssel sind, haben wir eine weitreichende Kontrolle und können aktiv unser Leben und unsere Beziehungen verbessern. Und wenn dann ein Glücksschlüssel angegriffen oder missachtet wird, so ist das wie ein Knopfdruck auf den Startschalter unser Achtsamkeit.

Bleiben wir dann erstmal kontrolliert und ruhig, können wir uns einfach fragen, um welchen Schlüssel es geht und was wir von innen dafür tun können, um ihn wieder zur Geltung kommen zu lassen oder ihn zu stärken. Die Infragestellung eines Schlüssels ist so letztlich nichts anderes als eine Erinnerung, dass es vor allem auf unsere eigene innerliche Bestätigung und Stärkung ankommt.

Wenn wir diese Coaching-Technik üben und immer wieder wie beschrieben verfahren, wird sich unsere Stimmung grundlegend verändern, denn wir spüren dann stärker als je zuvor, dass wir immer mehr die Kontrolle über unsere Gefühle, Gedanken und Handlungen haben. Genau das ist das Geheimnis der Menschen, die große Herausforderungen oder Schwierigkeiten meistern oder großartige Leistungen vollbringen. Ihre Stärke, wahre Stärke kommt vor allem von innen.

Keyando als offenes Coaching-System

Keyando ist ein offenes, schlüsselbasiertes Coaching-System, das Elemente des systemischen Coaching und der Schema-Therapie integriert. Wie auch immer wir dabei mit den Schlüsseln – den Keys – im Coaching umgehen, sie werden stets unsere Gedanken, Wünsche und Kreativität widerspiegeln. Keyando hilft uns, unsere Schlüssel besser zu erkennen und zu lernen, wie wir sie nutzen können, um für uns und andere mehr Erfolg, Glück und Zufriedenheit zu erlangen.

Die Glücksforschung zeigt ganz deutlich, dass es keine universelle Glücksformel gibt, die für alle Menschen gilt. Vielmehr zeichnet sich jeder von uns durch eine ganz individuelle Kombination von Glücksschlüsseln aus. Die Gründe dafür sind einfach: Wir wachsen in verschiedenen Familien, Gesellschaften und Kulturen auf und machen ganz eigene Erfahrungen, die uns prägen. Sicherlich haben wir auch unterschiedliche Gene und Charaktere oder befinden uns einfach in verschiedenen Phasen unserer Entwicklung.

Keyando ermöglicht uns als Coaching Methode, unsere Glücksschlüssel spielerisch zu erkennen und sensibilisiert zugleich auch für andere Menschen, bei denen alles ganz anders gelagert sein kann. Und das ist wichtig, denn zufrieden und glücklich sind wir vor allem zusammen mit der Familie, Freunden und geliebten Menschen. Wir alle haben das grundlegende Bedürfnis, unsere Erfahrungen, Gedanken und Pläne auszutauschen und von den Menschen anerkannt zu werden, die uns wichtig sind.

 

 

Wie funktioniert Keyando Coaching?

Im Folgenden stellen wir einige Beispiele vor, wie wir mit den Schlüsseln – den Key Factors – in den Bereichen des Coachings und der Persönlichkeitsentwicklung arbeiten können. Wir nutzen dafür in den folgenden Abbildungen die Keyando-Coaching-Karten, die als Coaching-Tool gute Dienste leisten. Natürlich können z.B. Kartei-Karten, die mit den Begriffen der Schlüssel beschriftet sind, dafür genauso gut verwendet werden.

Das Rad des Lebens

Das Rad des Lebens ist im Coaching-Bereich ein gängiges Werkzeug, das uns hilft, eine größere Balance in unserem Leben zu erlangen und unsere Ziele genauer zu definieren. Es ermöglicht uns zu überprüfen, wie es bei uns in den verschiedenen wichtigen Bereichen unseres Lebens aktuell steht.

Coaching - Rad des Lebens

Oben sehen wir ein Beispiel für den Aufbau eines nahezu ausgeglichenen Rad des Lebens mit den elementaren Bereichen Wachstum, Liebe, Freundschaft, Familie, Sicherheit, Gesundheit, Arbeit und Glauben.

Das Coaching-Rad basiert auf einem Bewertungssystem von 1 bis 10, wobei 10 für vollste Zufriedenheit steht. Wir sollten in Ruhe über die verschiedenen Bereiche nachdenken und sie dementsprechend bewerten.

Hier einige Vorschläge, mit welchen Fragen wir an die verschiedenen Bereiche herangehen könnten.

Wachstum: Ist uns persönliches Wachstum wichtig? Sind wir zufrieden in mit der derzeitigen Situation? Sind wir auf der Suche nach neuen Herausforderungen und Erfahrungen? Haben wir einen Mentor oder ein Freund, der uns unterstützt?

Liebe: Lieben wir uns selbst? Lieben wir andere? Fühlen wir uns geliebt? Wie drücken wir unsere Liebe anderen oder uns selbst gegenüber aus?

Freundschaft: Was bedeutet wahre Freundschaft für uns? Welchen Stellenwert nimmt Freundschaft in unsrem Leben ein? Haben wir einen wahren Freund? Worauf basiert unsere Freundschaft? Unterstützen wir uns gegenseitig? Was tun Sie, um unsere Freundschaften zu pflegen?

Familie: Sind wir zufrieden in unserer Familiensituation? Bestehen Probleme innerhalb der Familie? Unterstützen wir uns gegenseitig? Wenn ja, wie sieht diese Unterstützung aus? Was erwarten wir von unserer Familie?

Gesundheit: Wie gesund und fit sind wir? Sind wir mit uns und unserem Körper zufrieden? Was tun wir für unser Wohlbefinden?

Sicherheit: Fühlen wir uns  sicher? Fühlen wir uns verbunden und integriert? Sind wir finanziell abgesichert? Was tun wir, um unsere finanzielle Stabilität zu sichern? Reicht das Geld, um unsere Grundbedürfnisse abzudecken?

Arbeit: Sind Job, Karriere oder Ausbildung so, wie wir uns das wünschen? Können wir in unsere Arbeit das einbringen, was für uns wichtig ist?

Glauben: An was glauben wir? Was ist der Zweck des Lebens für uns? Welche positiven oder negativen Glaubenssätze haben wir? Was denken wir über uns selbst und unsere Fähigkeiten?

Nachdem wir die verschiedenen Bereiche des Lebens bewertet haben, schauen wir uns unser Rad genauer an. Gibt es dabei Überraschungen?

Wenn einige Bereiche mit einem Wert zwischen 1 und 7 bewertet wurden, sollten wir überlegen, wie wir unsere Zufriedenheit in den Bereichen steigern können, die uns am wichtigsten sind. Welche Bereiche könnten wir am leichtesten verbessern?

Beim Rad des Lebens geht es darum, die Balance zwischen den verschiedenen Bereichen zu steigern, und das bedeutet oftmals nach vorne zu schauen und sich selbst herauszufordern.

Das Rad ist ein wunderbares Coaching-Werkzeug, um sich Klarheit über die eigenen Wünsche und Ziele zu verschaffen. Es hilft uns, herauszufinden, wohin wir eigentlich wollen.

Die Frage ist: Was sind die spezifischen Schritte, die wir bereit sind zu ergreifen, um unsere Zufriedenheit zu erhöhen?

Wann immer wir das Rad des Lebens für uns nutzen, sollten wir ein Foto davon machen, beispielsweise mit dem Mobiltelefon. Und wir sollten aufschreiben, was wir konkret tun wollen, um unsere Situation zu verbessern. Wenn wir Buch führen über unsere Fortschritte und erreichte Verbesserungen, bleiben wir auf dem richtigen Weg.

Um ein besseres Verständnis zu gewinnen, warum es eventuell in einigen Bereichen Ihres Lebens nicht so gut steht, sollten wir versuchen, uns mehr Klarheit über unseren persönlichen Glücksschlüssel zu verschaffen.

Wir können uns fragen, wie unsere Glücksschlüssel mit den verschiedenen Bereichen unseres Lebens zusammenhängen und wie wir unsere Schlüssel vielleicht nutzen könnten, um gewünschte Verbesserungen zu erreichen.

Dies können wir selbst ganz leicht auch mit Hilfe der im Folgenden beschriebenen, weiteren Coaching-Techniken in Angriff nehmen.

Meine Schlüssel

Bei der Coaching-Übung Meine Schlüssel lautet die Frage: „Was sind meine Glücksschlüssel?“ Wir mischen die Karten und legen eine nach der anderen Karte offen auf den Tisch. Wir legen eine Karte nach oben, wenn wir meinen, dass sie wichtig für uns ist. Wir legen eine Karte nach unten, wenn sie uns eher unwichtig erscheint.

Wichtig: Wir entscheiden uns bei jeder Karte innerhalb von 3 Sekunden, ob sie nach oben oder unten gehört. Wir sollten nicht groß darüber nachdenken, sondern ganz spontan entscheiden.

Wenn wir damit fertig sind, schauen wir uns in Ruhe alle Karten an, die oben liegen. Wir wählen dann daraus die 7 Karten aus, von denen wir glauben, dass diese unsere allerwichtigsten Glückschlüssel sind.

Coaching: Meine Schlüssel

So ermitteln wir unsere ganz individuelle Kombination von Glücksschlüsseln!

Als Nächstes können wir in Ruhe überlegen, welcher Zusammenhang zwischen unseren Glücksschlüsseln und unseren Zielen oder den Lebensbereichen besteht, in denen wir eine Verbesserung erreichen möchten.

Meine Werte

Bei der Coaching-Übung Meine Werte geht es einfach nur um die Beantwortung der Frage: „Was sind meine Werte?” Wie schon in Meine Schlüssel mischen wir zunächst die Karten und legen eine nach der anderen offen auf den Tisch. Wir legen eine Karte nach oben, wenn wir glauben, dass es sich dabei um einen für uns wichtigen Wert handelt. Wir legen eine Karte nach unten, wenn wir denken, dass sie für uns nicht so wichtig ist. Wenn wir damit fertig sind, bilden wir aus den Karten, die oben liegen, eine Pyramide, um für unsere persönlichen Werte eine Hierarchie zu bilden. Sehr wahrscheinlich werden unsere Werte und unsere persönlichen Glücksschlüsseln zueinander in einer engen Beziehung stehen.

Mein Weg

Bei Coaching-Übung Mein Weg geht es darum, alle Karten nach und nach den drei Lebensphasen Kindheit, Jugend und Erwachsenenalter zuzuordnen. Ob die jeweilige Karte dabei in einem positiven oder negativen Sinne eine Rolle gespielt hat oder spielt, ist dabei nicht von Bedeutung. Vielleicht steht sie auch für etwas, worauf wir hinarbeiten möchten.

Wir legen dabei Karten, die für uns zu keiner der Lebensphasen passen, einfach zur Seite. Wenn wir damit fertig sind, versuchen wir die Karten in eine für uns sinnvolle Chronologie zu bringen, die unseren bisherigen Weg, und was für uns gegenwärtig wichtig ist, widerspiegelt.
Coaching: Mein Weg
Mein Weg lässt uns unsere Entwicklung bis zum heutigen Tag überdenken und liefert uns dabei zugleich Inspirationen für unsere nächsten Schritte und neue Ziele. Als Nächstes könnten wir dann überlegen, welche der Glückskarten auf unserem weiteren Lebensweg hilfreich sein können.

Inspirationen

Bei Inspirationen werden die Karten zunächst gemischt und dann die ersten 12 Karten offen auf den Tisch gelegt. Wir wählen 3 der 12 Karten aus, von denen wir denken, dass sie für uns in Ihrer aktuellen Situation oder nahen Zukunft von Bedeutung sind. Wir platzieren diese Karten nebeneinander auf dem Tisch.
Coaching: Inspirationen
Wir mischen dann die restlichen Karten. Nun decken wir eine nach der anderen Karte auf und ordnen diese eine der 3 oberen Karten zu. Karten, die zu keiner der 3 oberen Karten passen, legen wir einfach zur Seite. Im Anschluss versuchen wir, innerhalb jeder Spalte eine Hierarchie für die daruntergelegten Karten zu finden. Mit Inspirationen entdecken wir mögliche Herausforderungen und können mit Hilfe der Karten beginnen, Sie in Angriff zu nehmen.

Was ist unser Lebenszweck?

Bei dieser Frage geht es nicht um unsere Arbeit, unsere täglichen Verpflichtungen oder unsere langfristigen Ziele. Was wollen wir wirklich in unserem Leben erreichen? Was ist, was könnte der wahre Zweck unseres Lebens sein?

Darauf gibt es viele mögliche Antworten. Eine davon könnte zum Beispiel sein: bewusst zu leben, die eigenen Talente zu entwickeln, sich um Freunde und Familie zu kümmern, andere zu inspirieren und diese Welt ohne Reue zu verlassen.

Jeder von uns kann seine ganz eigene Antwort finden. Vielleicht geht es ja einfach darum, dass wir die beste Version unserer Selbst werden – regelmäßige Updates inklusive …

Weitere Coaching-Techniken und Coaching- Methoden werden wir hier fortlaufend ergänzen. In 2017 werden wir in Berlin Keyando Coaching Workshops und eine Keyando Coach Ausbildung anbieten. Genaue Termine werden noch rechtzeitig zuvor bekannt gegeben.

Keyando Coaching bedeutet Coaching mit höchster Empathie für Persönlichkeit und Wünsche: Slow Motion or Mind Blowing – Game Changing in any case! Ready for take off? Then contact us!

 

Die Keyando Coaching-Karten

Meditation und Yoga lernen
Die Keyando Coaching-Karten umfassen insgesamt 48 Schlüsselkarten. Die Karten sind zugleich Glückskarten, Lebenskarten und Bildkarten, die sehr vielseitig einsetzbar sind: persönliche Werte klären, Ziele setzen und nachhaltig verfolgen, Aufgaben, Herausforderungen, Menschen oder Situationen”profilen” und sich besser darauf einstellen, Selbst- und Fremdbilder bestimmen und gegenüberstellen, Mediation, Konflikte lösen, Achtsamkeitstraining, Potentiale identifizieren, Teams besser ausrichten und stärken usw. Für all das gibt es verschiedene Legetechniken und Coaching-Spiele und in der Arbeit mit den Karten fallen uns mühelos weitere Möglichkeiten ein.

Mit ihnen können wir unsere eigenen, sehr individuellen Glücksschlüssel, Wünsche und Ziele noch besser erkennen und uns zugleich auch für andere Menschen und unseren Partner sensibilisieren und mehr Verbundenheit aufbauen. Und das ist wichtig, denn ausgeglichen, zufrieden und glücklich sind wir vor allem zusammen mit der Familie, Freunden und geliebten Menschen.

Zudem lassen sich die Karten auch für traditionsreiche Spiele wie z.B. Memory oder das in Japan seit 200 Jahren populäre Hanafuda nutzen. Kinder ab 6 Jahren können die Karten wie in einem Puzzle zur Landschaft des Glücks zusammenlegen. Und das hochdynamische Kommunikationsspiel The Game of Happiness ermöglicht uns, auf inspirierende Weise über Ansichten und Erfahrungen zu sprechen, Geschichten zu erzählen oder andere mit Fragen herauszufordern. Jede Spielrunde ist dabei voller lebhafter Diskussionen über das, was uns wichtig ist und wirklich zählt. Dieses Spiel ist perfekt geeignet für Familien, Freunde oder Kollegen, die sich mit viel Spaß und echtem Austausch noch besser kennenlernen möchten.

 

 

 

Keyando Meditationen

Wir werden zu allen wichtigen Glücksschlüsseln nach und nach geführte Meditationen produzieren und veröffentlichen. Regelmäßig meditieren reduziert Stress. Mehr noch: sie verlangsamt den Herzschlag und Atmung, verringert Bluthochdruck,  Cholesterin, Stress und Muskelspannungen. Selbst jene Bereiche der Großhirnrinde, die für das Denken und emotionale Prozesse und Wohlbefinden wichtig sind, werden nachweislich bis zu fünf Prozent dicker.  Weitere Informationen zu Meditation und weitere geführte Meditationen.